Sachant que je suis une femme, mes besoins energetiques sont de 2 000 calories par jour, mais dans le cadre d'un régime, pour moi, je me contenterai de 1 600 calories.
La répartition est la suivante:
- 500 calories pour le petit déjeuner
- 700 calories pour le déjeuner
- 400 calories pour le diner
Dans un régime, il est important de prendre soin de soi mais ne pas se focaliser sur que soi et son régime. En effet, il faut se garder du temps pour faire des choses importantes pour le moral: voir ses amis, se faire une bouffe avec ses amis, faire du shopping,... Rien ne doit être interdit puisque quand le moral va, tout va!
source:
http://muscul.az.free.fr/dietetic/besoins.htm
